Eu falo, e com muita frequência 🙂 semana passada me peguei brigando comigo mesmo na academia porque notei que estava fazendo um exercício de tríceps da forma incorreta. Quando olhei para o lado, uma mulher me encarava provavelmente pensando: “esse cara é maluco, falando com ele mesmo sobre o exercício?”. Hahaha, a verdade é que eu não ligo. Especialmente depois que descobrir que muitas vezes o hábito de falar sozinho está associado a mentalização, algo que trás benefícios importantes em diversas áreas.
Antes de falar da mentalização, queria contar mais um caso engraçado. Li em um livro que durante o banho nós normalmente aplicamos muita reflexão sobre diversos assuntos. Sei de pessoas que fazem isso e têm ótimas idéias quando estão tomando banho (você que está lendo sabe que estou falando de você, hahaha). Eu, particularmente, fico fazendo alguns pequenos movimentos de esgrima, como se eu tivesse tentando aperfeiçoar esses movimentos. Um dia eu resolvi perguntar para o Pedro se ele também fazia isso no banho. Resposta: “hahahahaha, eu faço também”. Daí resolvi perguntar na academia se alguém mais fazia. Resposta: risos coletivos, pois muitos fazem.
Até uns três meses atrás eu achava que todos são muito loucos por fazer isso, eu inclusive. Mas depois de aprender sobre o exercício de mentalização, penso totalmente diferente. Existem diversos estudos que mostram os benefícios da mentalização nos esportes. Atletas de ponta realizam esse processo com resultados surpreendentes. Apliquei uma técnica com alguns jovens praticantes de esgrima e futevôlei e o resultado foi muito interessante. Aqueles que aplicaram a técnica com afinco e disciplina, conseguiram pódio em competições nas quais participaram.
É claro que não foi o exercício de mentalização que fez com que esses atletas tivessem sucesso. O sucesso deles vem de muita disciplina, treino e talento. Mas o exercício ajuda no processo psicológico em relação a participação em uma competição. Nos estudos a que me referi acima foi comprovado que atletas que praticam mentalização de forma frequente e consistente antes das competições tendem a “entrar” na competição antes que seus competidores que não fazem. Isso reduz o processo de estresse e melhora as ações do jogo.
Queria finalizar falando um pouco da aplicação da mentalização em outras áreas. Assim como em uma competição, pessoas que aplicam mentalização antes de apresentações ou reuniões importantes apresentam melhores resultados pelos mesmos motivos da aplicação no esporte. No contexto do trabalho ou escola, elas “entram” antes no evento em que irão se expor, praticam na cabeça os pontos chave de seu pitch e antecipam movimentos que outros participantes possam dar como perguntas e provocações.
No nosso dia a dia, o mundo em que passamos a maior parte do nosso dia é o da nossa imaginação. Podemos usar esse tempo em que passamos dentro de nossas cabeças para refletir sobre a vida, aprimorar e consolidar conhecimentos, antecipar e preparar respostas para eventos futuros, etc. Falar sozinho faz parte desse processo. Olhando sobre essa perspectiva, não parece tão louco assim se pegar conversando consigo mesmo, certo?
Pílula Vermelha 